Nogle smerter giver op efter et par behandlinger. Andre bliver.
Du kender det måske. Du har fået massage, du har fået øvelser, du har måske været hos flere forskellige behandlere. Det hjælper mens du ligger der, og et par dage efter er det tilbage præcis som før. Efter et stykke tid begynder man at tænke at sådan er det bare.
Det er typisk den slags klienter jeg bruger myoreflex-terapi på. Ikke fordi det er en mirakelkur, men fordi metoden arbejder med noget andet end det almindelig massage og manuel behandling rammer.
Hvad myoreflex-terapi er
Kort fortalt arbejder myoreflex-terapi med musklens refleksmønstre frem for med musklen som et stykke væv der skal mases ud.
En muskel spænder ikke af sig selv. Den spænder fordi nervesystemet beder den om det. Som regel er der en god grund til det i starten, for eksempel at beskytte et led der er blevet overbelastet, eller at holde balancen når noget andet ikke fungerer.
Problemet opstår når beskeden aldrig bliver slukket igen. Skaden er for længst helet, belastningen er væk, men musklen bliver ved med at holde. Den har simpelthen vænnet sig til en tilstand og betragter den nu som normal.
Ved myoreflex-terapi går jeg ind på helt bestemte punkter på musklen med et vedholdende tryk, som fortæller nervesystemet at der ikke længere er brug for at holde. Det er ikke voldsomt, og det er ikke manipulation af led. Det er præcist placeret tryk, holdt tilstrækkeligt længe.
Hvorfor spændinger sætter sig fast
Jeg bruger tit et billede når jeg forklarer det til klienter.
Forestil dig at du forstuver anklen. Med det samme spænder musklerne op omkring leddet for at holde det stabilt. Det er klogt af kroppen, og det er præcis hvad den skal gøre.
Men mens du går rundt og skåner anklen i tre uger, ændrer alt det andet sig også. Hoften på den side arbejder anderledes. Lænden kompenserer. Den modsatte skulder tager mere af belastningen når du går.
Når anklen er helet, går du normalt igen. Men de kompensationer, der blev bygget op undervejs, forsvinder ikke automatisk. De kan sagtens ligge og køre videre i månedsvis eller årevis, og et halvt år senere sidder du med ondt i lænden og har for længst glemt forstuvningen.
Det er den slags kæder myoreflex-terapi er god til at bryde. Vi går ikke kun hen hvor det gør ondt, vi går hen hvor mønstret bliver holdt i live.
Hvem det passer til
Metoden er særligt relevant hvis noget af det her lyder bekendt:
- Du har haft smerten i mere end tre måneder
- Du har prøvet flere ting uden at det rykkede varigt
- Smerten flytter sig, eller den kommer og går uden klart mønster
- Der er ét bestemt punkt der er meget ømt, men behandling af det giver kun kortvarig lindring
- Du har haft en skade eller operation som du har skånet dig efter i en længere periode
Jeg bruger den ofte til rygsmerter der har stået på længe, til nakke og skuldre, og til spændingshovedpine hvor kæbe og nakke spiller ind.
Den er derimod ikke det første jeg griber til ved en helt frisk skade. Der skal kroppen have lov at gøre sit arbejde først.
Sådan foregår en behandling
Vi starter med at gennemgå historikken. Ved denne type problemstillinger er forhistorien ofte vigtigere end selve symptomet, så jeg spørger ind til gamle skader, operationer og perioder hvor du har skånet dig.
Derefter undersøger jeg bevægeligheden og mærker mig frem til de punkter der er relevante. Der er som regel færre af dem end man skulle tro, men de er til gengæld ret præcise.
Selve behandlingen består i at jeg lægger et vedholdende tryk på punktet og bliver der. Det tager typisk mellem tredive sekunder og et par minutter per punkt. Du mærker en tydelig, lidt dyb ømhed der ofte aftager mens jeg holder, og det er netop dét der er tegnet på at musklen slipper.
En behandling varer 50 minutter og koster 598 kr. Vi når som regel flere punkter, og jeg kombinerer det ofte med massage af det omkringliggende område.
Hvad du kan mærke undervejs og bagefter
Undervejs beskriver de fleste det som en dyb, tydelig ømhed der er anderledes end almindelig massage. Ikke skarp, ikke ubehagelig, men noget man mærker.
Umiddelbart bagefter oplever mange en fornemmelse af at noget har sluppet. Bevægeligheden er større, og området føles lettere.
Dagen efter kan du være øm, på samme måde som efter træning. Det er helt normalt og går over på et par dage. Enkelte oplever at være lidt trætte samme aften, hvilket giver god mening når nervesystemet har fået lov at slippe noget det har holdt fast i længe.
Hvor mange gange skal du komme
Jeg holder mig fra at love et bestemt antal, men jeg kan sige noget om hvad jeg plejer at se.
De fleste mærker en forskel allerede efter første behandling. Om den forskel holder, viser sig i løbet af den første uge. Holder den ikke, ved vi til gengæld noget vigtigt: så er der noget der genskaber spændingen, og det skal vi have fat i.
Typisk ligger et forløb på tre til fem gange, og derefter enten slutter vi, eller vi går over i vedligehold med længere mellemrum.
Hvis vi har været igennem tre behandlinger uden at der er sket noget som helst, siger jeg til. Så er myoreflex ikke svaret på dit problem, og så skal vi prøve noget andet i stedet for at blive ved.
Hvordan det spiller sammen med andet
Myoreflex-terapi står sjældent alene hos mig. Den fungerer bedst som den del af forløbet der åbner op, hvorefter noget andet skal holde resultatet på plads.
I praksis betyder det ofte at vi bruger den første del af forløbet på at bryde mønstret, og at du derefter får øvelser med hjem der skal lære kroppen den nye tilstand at kende. Uden den del falder mange tilbage.
Er der stress eller belastninger med i billedet, arbejder jeg tit også med den helhedsorienterede vinkel, fordi et anspændt nervesystem er en af de mest almindelige grunde til at spændinger bliver ved med at vende tilbage.
Et eksempel fra klinikken
Jeg vil gerne gøre det mere konkret, for det er en metode der er nemmere at forstå gennem et forløb end gennem en forklaring.
En klient kom til mig med ondt i højre skulder. Det havde stået på i halvandet år. Hun havde fået massage flere gange, havde været til undersøgelse hvor der ikke blev fundet noget galt med selve leddet, og havde fået øvelser som hun havde lavet samvittighedsfuldt uden at det rykkede.
Da vi gennemgik historikken, viste det sig at hun tre år tidligere havde brækket håndleddet på samme side. Det var helet fint, og hun tænkte ikke over det længere.
Men i de måneder hvor hånden var i gips, havde hun holdt armen ind til kroppen og løftet med skulderen i stedet for at bruge armen. Det mønster var aldrig blevet slukket igen. Musklerne omkring skulderbladet blev ved med at arbejde som om armen skulle skånes.
Vi brugte de første behandlinger på at arbejde med de punkter der holdt mønstret, ikke på skulderen hvor det gjorde ondt. Efter tredje gang begyndte der at ske noget, og efter femte havde hun fuld bevægelighed uden smerter.
Det er ikke sådan hver gang, og jeg vil ikke stille noget i udsigt. Men det illustrerer hvorfor forhistorien betyder så meget ved denne type problemstillinger.
Hvad jeg bygger metoden på
Jeg er certificeret i myoreflex-terapi, og det er en uddannelse jeg tog fordi jeg gentagne gange stødte på klienter hvor det jeg kunne i forvejen ikke slog til.
Jeg vil gerne være ærlig om at der ikke findes den samme mængde forskning bag myoreflex-terapi som bag for eksempel McKenzie-metoden, hvor evidensgrundlaget er meget solidt. Det jeg har er tredive års klinisk erfaring og en hel del klienter der har fået det bedre efter at have prøvet stort set alt andet.
Derfor bruger jeg den heller ikke som førstevalg til alt. Har du en frisk rygskade, går jeg McKenzie-vejen. Er der tale om et mønster der har kørt i årevis, er myoreflex ofte det der endelig rykker noget.
Hvad du selv kan gøre mellem behandlingerne
Det vigtigste er faktisk at lade være med at spænde op imod området.
Mange begynder helt automatisk at skåne det sted der gør ondt, og det er præcis den adfærd der holder mønstret i live. Så vidt det er muligt, skal du bevæge dig normalt.
Derudover får du som regel en eller to øvelser med hjem. De er sjældent hårde, for målet er ikke at træne styrke, men at minde kroppen om at bevægelsen er tilgængelig og ufarlig. Ofte er det små, rolige bevægelser gentaget nogle gange dagligt.
Og så sov. Nervesystemet regulerer sig under søvn, og dårlig søvn er en af de mest oversete grunde til at spændinger ikke slipper.
Spørgsmål jeg ofte får
Er det det samme som triggerpunktbehandling?
Der er ligheder i teknikken, men tankegangen er en anden. Triggerpunktbehandling går efter det ømme punkt i sig selv. Myoreflex går efter det mønster punktet er en del af, og derfor arbejder vi ofte et andet sted end der hvor det gør ondt.
Gør det ondt?
Det er ømt, men det skal ikke være så voldsomt at du spænder imod. Sig til undervejs, så justerer jeg trykket.
Skal jeg have henvisning?
Nej, du booker direkte. Klinikken ligger på Frederiksgade 79, 2. mf i Aarhus C.
Kan jeg få det som hjemmebehandling?
Ja. Jeg kører ud i Aarhus inden for bygrænsen og op til 6 km, og en hjemmebehandling koster 798 kr. for 50 minutter. Ligger du længere væk, aftaler vi kørselstillæg over telefonen.
Hvornår du skal noget andet end mig
Jeg synes det hører med til en ærlig side om behandling, at der også står hvornår behandling ikke er svaret.
Kontakt din læge frem for at booke tid hos mig, hvis du oplever noget af følgende: smerter der kommer helt uden anledning og bliver værre om natten, kraftig og pludselig hovedpine du aldrig har mærket magen til, feber sammen med rygsmerter, uforklarligt vægttab, eller tab af kraft eller følelse i arme eller ben.
Det er sjældent, men det findes, og det hører til hos en læge først. Er du i tvivl, må du meget gerne ringe og spørge. Jeg har ikke noget imod at sige at du skal et andet sted hen.
Kombinationen der virker bedst
Efter mange år er der ét mønster jeg ser igen og igen ved langvarige spændinger.
Behandling alene giver lindring, men den holder sjældent. Øvelser alene er ofte for hårdt arbejde, når kroppen i forvejen er låst i et mønster, og mange giver op inden de når frem til effekten.
Kombinationen er det der virker. Vi bruger behandlingen til at åbne op og give kroppen adgang til bevægelser den ikke har haft i lang tid, og derefter bruger vi øvelserne til at gøre den nye tilstand til den normale.
I praksis betyder det ofte tre til fem behandlinger med en til to ugers mellemrum, og et lille øvelsesprogram du laver imellem. Det er ikke voldsomt tidskrævende, men det kræver at du gør noget selv, og det siger jeg hellere ligeud end at love at jeg kan ordne det hele på briksen.
Book en tid
Har du gået med noget der ikke vil gå væk, er du velkommen til at ringe på 22 21 69 29 og høre om det giver mening at prøve. Jeg vil hellere bruge fem minutter i telefonen på at sige at det nok ikke er den rigtige vej, end at du bruger penge på noget der ikke virker.