Nogle gange sidder det ikke kun i musklen.
Jeg møder jævnligt mennesker der har været igennem hele møllen. Scanninger uden fund, behandlinger der ikke rigtig rykkede, og til sidst en fornemmelse af at der måske ikke er noget at gøre. De ved godt at smerten er der, for de mærker den hver dag, men ingen har kunnet sætte fingeren på hvad den kommer af.
For en del af dem er svaret, at kroppen bærer rundt på noget der ikke er rent mekanisk.
Hvad helhedsorienteret kropsterapi dækker over
Det er den del af mit arbejde hvor jeg arbejder med sammenhængen mellem det kropslige og det følelsesmæssige.
Ikke som terapeut, for det er jeg ikke uddannet til, og den grænse holder jeg. Men som fysioterapeut med tredive års erfaring i at mærke kroppe, og med en række uddannelser i kropsorienterede metoder, kan jeg arbejde med de spændingsmønstre der opstår når kroppen har været under belastning i lang tid.
I praksis er det en kombination af blid manuel behandling, ro, tid, og en samtale der har plads til mere end symptomer.
Hvordan belastning sætter sig i kroppen
Der er ikke noget mystisk i det, og jeg vil hellere forklare mekanismen end at gøre det til noget uforklarligt.
Når kroppen opfatter en trussel, gør den tre ting. Muskulaturen spænder, vejrtrækningen bliver hurtigere og rykker op i brystet, og opmærksomheden skærpes. Det er hensigtsmæssigt hvis truslen er akut og forbigående.
Problemet er, at nervesystemet ikke skelner særlig godt mellem forskellige typer belastning. En presset periode på arbejdet, en skilsmisse, en sygdom i familien eller flere år med dårlig søvn udløser den samme reaktion, bare i lavere intensitet og over meget længere tid.
Efter måneder eller år bliver den tilstand det nye normale. Muskulaturen holder en grundspænding man ikke længere registrerer, fordi der ikke er noget at sammenligne med. Vejrtrækningen sidder permanent for højt oppe. Og et sted i den proces begynder kroppen at gøre ondt.
Det er reelle fysiske forandringer. Smerten er ikke indbildt, og den er ikke i hovedet.
Hvem der typisk kommer
Der er nogle mønstre jeg genkender.
Der er dem der har haft smerter i årevis uden at nogen har fundet en forklaring, og som er blevet trætte af at forklare sig selv igen og igen.
Der er dem der er kommet ud af en lang periode med stress eller sygemelding, hvor kroppen ikke er fulgt med tilbage.
Der er dem der beskriver det som at noget sidder fast. Et sted i brystet, i halsen, i mellemgulvet. Ofte er det svært at sætte ord på, og folk undskylder tit for at det lyder underligt. Det gør det ikke, det er en af de mest almindelige beskrivelser jeg får.
Og der er dem der har været igennem noget svært, og som mærker at kroppen reagerer på måder de ikke selv kan styre. Den del arbejder jeg også med under traumebehandling.
Sådan foregår et forløb
Første gang bruger vi mest tid på at tale sammen.
Jeg spørger ind til hvad du mærker, hvor og hvornår, men også til hvad der foregik i dit liv da det begyndte. Du bestemmer selv hvor meget du vil fortælle. Der er ingen der skal grave i noget, og du behøver ikke have styr på sammenhængen på forhånd. Det er tit noget der bliver tydeligere undervejs.
Derefter arbejder jeg med kroppen. Som regel blidt, og som regel med tøjet på. Meget af det er kranio-sakral-terapi, hvor jeg lægger hænderne roligt og følger det der sker, frem for at presse noget igennem.
Tempoet er lavere end i en almindelig behandling. Det er bevidst. Skal et nervesystem der har været i beredskab i årevis have lov at falde ned, kan man ikke fremskynde det.
Om tempo og tryghed
Der er noget jeg gerne vil sige tydeligt, fordi det betyder mere her end ved nogen anden behandling jeg tilbyder.
Du bestemmer. Hele vejen igennem.
Vil du hellere have tøjet på, har du det, og det er faktisk normalen ved den her type behandling. Vil du ikke berøres et bestemt sted, gør vi ikke det. Vil du stoppe midtvejs, stopper vi.
Bliver du følelsesmæssigt berørt undervejs, er det helt i orden, og det sker jævnligt. Så holder vi pause. Der er ingen der forventer at du skal holde en facade, og du er ikke den første.
Jeg siger det, fordi mange går rundt med en bekymring for at det bliver grænseoverskridende eller for intimt. Det skal det ikke være, og det er en dårlig behandling hvis det bliver det.
Vejrtrækningen som indgang
Hvis der er ét sted jeg næsten altid ender med at arbejde ved den her type problemstillinger, er det mellemgulvet.
Vejrtrækningen er det eneste sted hvor det automatiske og det viljestyrede mødes. Du trækker vejret uden at tænke over det, men du kan også gøre det bevidst. Det gør den til en usædvanlig direkte vej ind til nervesystemet.
Når man har været anspændt længe, rykker vejrtrækningen op i brystet og bliver overfladisk. Mellemgulvet arbejder mindre, nakke og skuldre arbejder mere, og fordi man trækker vejret cirka tyve tusind gange i døgnet, bliver det til rigtig mange gentagelser af et uhensigtsmæssigt mønster.
En del af behandlingen består derfor i at få mellemgulvet til at bevæge sig igen. Ofte mærker folk det med det samme som en lettelse i brystet, og en del beskriver at de får lyst til at sukke dybt.
Det er ikke en åndedrætsøvelse i traditionel forstand. Jeg beder dig sjældent om at trække vejret på en bestemt måde, for det gør de fleste anspændte af. I stedet arbejder jeg med kroppen, og så ændrer vejrtrækningen sig af sig selv.
Hvad du kan gøre mellem behandlingerne
Der er nogle få ting der gør en reel forskel, og de er alle sammen enkle.
Læg mærke til hvornår du holder vejret. Mange gør det uden at vide det, typisk når de koncentrerer sig eller er anspændte. Alene det at opdage det er halvdelen.
Gå ture uden telefon. Rytmisk bevægelse i moderat tempo er en af de mest pålidelige måder at få nervesystemet ned i gear på, og det virker bedre når hovedet ikke samtidig bliver fodret med information.
Prioriter søvnen. Det er der reguleringen sker. Sover du dårligt, arbejder alt andet i modvind.
Vær opmærksom på kæben. Mange spænder i kæben hele dagen uden at registrere det, og det hænger direkte sammen med nakken og med hovedpine.
Jeg giver sjældent egentlige øvelser i den her type forløb, i hvert fald ikke i starten. Skal noget have lov at slippe, er flere opgaver ofte det modsatte af hvad der er brug for.
Grænsen til psykoterapi
Det her er vigtigt, og jeg vil hellere være for tydelig end for vag.
Jeg er fysioterapeut. Jeg er ikke psykolog, ikke psykoterapeut og ikke psykiater. Jeg behandler ikke depression, angstlidelser eller psykiske diagnoser, og jeg giver ikke terapi.
Det jeg gør er at arbejde med kroppen hos mennesker hvor belastning har sat sig fysisk, og at have plads til at der bliver talt om det undervejs.
For mange er det kombinationen der virker. En del af mine klienter går samtidig hos en psykolog, og de to ting understøtter hinanden fint. Har du brug for egentlig terapeutisk behandling, siger jeg det og anbefaler dig at søge den ved siden af.
Er du i akut krise eller har det psykisk meget dårligt, skal du kontakte din læge. Det er ikke mig du har brug for lige der.
Hvad du kan forvente
Jeg lover ikke resultater, og slet ikke her.
Det jeg kan sige er, at forandringer af den her type sker gradvist. Det er sjældent en enkelt behandling der vender noget. Til gengæld beskriver mange en gradvis lettelse over uger, hvor de sover bedre, mærker mindre grundspænding, og efterhånden opdager at de trækker vejret dybere uden at tænke over det.
Nogle mærker noget allerede første gang. Andre mærker ingenting de første par gange og noget markant derefter. Og for nogle er det simpelthen ikke den rigtige vej, og så siger jeg til.
Et typisk forløb ligger på fire til otte gange med en til to ugers mellemrum, men det varierer meget.
Praktisk om at komme her
Klinikken ligger på Frederiksgade 79, 2. mf, midt i Aarhus C. Det er få minutters gang fra Rådhuspladsen og ikke langt fra banegården.
Kommer du i bil, er der betalingsparkering i gaderne omkring, og der er parkeringshuse i nærheden. Regn med at bruge lidt tid på at finde plads i myldretiden.
Klinikken ligger på anden sal, og der er elevator i ejendommen. Er transporten alligevel et problem, så sig til inden, for så kommer jeg hjem til dig i stedet. Det koster 798 kr. for 50 minutter inden for 6 km, og du skal ikke kæmpe dig gennem byen for at få behandling.
Kom gerne et par minutter før tid, så vi kan starte roligt. Behandlingen varer 50 minutter, og de 50 minutter er dine.
Skal du afbestille, så ring så tidligt du kan på 22 21 69 29. Så kan tiden komme en anden til gode.
Spørgsmål jeg ofte får
Skal jeg fortælle om private ting?
Nej. Du fortæller præcis det du har lyst til. Nogle taler meget, andre næsten ingenting, og begge dele fungerer.
Er det stadig fysioterapi?
Ja, det udføres af en autoriseret fysioterapeut, og jeg undersøger dig fysisk som ved enhver anden behandling. Vinklen er bare bredere.
Hvad koster det?
598 kr. for 50 minutter, samme pris som en almindelig behandling.
Kan jeg få det hjemme hos mig selv?
Ja, og for nogle er det faktisk bedre, fordi trygge omgivelser betyder meget ved den her type behandling. En hjemmebehandling koster 798 kr. inden for 6 km.
Book en tid
Klinikken ligger på Frederiksgade 79, 2. mf i Aarhus C. Du booker online eller ringer på 22 21 69 29.
Er du usikker på om det er noget for dig, så ring. Det er helt i orden bare at spørge, og jeg siger ærligt hvis jeg tror du får mere ud af noget andet.