Der er noget de fleste af mine klienter har til fælles. De har gået med det for længe.
Ryggen der strammer om morgenen og først løsner op ved frokosttid. Skulderen der ikke rigtig vil op over hovedet mere. Nakken der melder sig hver gang der bliver travlt på arbejdet. Man venter lidt, håber det forsvinder af sig selv, og en dag går det op for en at det er blevet en fast del af hverdagen.
Sådan behøver det ikke være. I langt de fleste tilfælde skyldes det ikke at kroppen er slidt op. Det skyldes at den har fundet et uhensigtsmæssigt mønster og bliver ved med at gentage det.
Mit navn er René Yderholm, og jeg har arbejdet som fysioterapeut i Aarhus i over 30 år. I den tid har jeg haft alt fra akutte forstrækninger til smertetilstande der har stået på i årevis inde på briksen. Det jeg er blevet bedst til er at finde ud af hvorfor noget gør ondt, ikke bare hvor.
Hvad fysioterapi er hos mig
Fysioterapi dækker over rigtig meget, og det bliver brugt lidt forskelligt fra klinik til klinik. Grundlæggende handler det om at undersøge hvordan din krop bevæger sig, finde det sted hvor noget ikke fungerer, og gøre noget ved det. Både med hænderne og med øvelser.
Hos mig starter det altid med en undersøgelse. Ikke en hurtig gennemgang på fem minutter, men en reel undersøgelse hvor jeg ser på hvordan du står, hvordan du bevæger dig, hvor bevægeligheden stopper, og præcis hvad der provokerer dine symptomer.
Det lyder måske selvfølgeligt, men det er her de fleste forløb bliver afgjort. Behandler vi det forkerte sted, kan behandlingen være nok så dygtig uden at der sker noget som helst.
Et eksempel jeg ser næsten hver uge: en klient kommer ind med ondt i skulderen. Vi undersøger den, og det viser sig at selve skulderleddet fungerer fint. Problemet sidder i nakken og i musklerne mellem skulderbladene, og smerten stråler bare ud i skulderen. Havde vi kastet os over skulderen, ville vi have arbejdet det forkerte sted i ugevis.
Hvem der typisk sidder over for mig
Der findes ikke nogen typisk klient, men der er nogle mønstre der går igen år efter år.
Flest kommer med rygsmerter. Det er den suverænt hyppigste grund til at folk opsøger mig. Nogle har lige fået et hold i lænden og kan næsten ikke rette sig op. Andre har haft en lav, konstant ømhed i mange år og har for længst vænnet sig til den.
Skuldre og nakke fylder også meget. Særligt hos folk der sidder foran en skærm det meste af dagen, hvor musklerne aldrig rigtig får lov at slippe. Læs mere om hvordan jeg arbejder med skuldersmerter.
Så er der hofterne, som jeg ser hos både løbere med for høj belastning og hos folk der bevæger sig for lidt. To vidt forskellige årsager, samme sted der gør ondt.
En del kommer med hovedpine, hvor spændinger i nakke og kæbe viser sig at være en stor del af forklaringen. Det overrasker mange, at hovedpine kan behandles gennem nakken.
Og endelig er der sportsfolk. Både dem der træner målrettet og motionisten der løber tre gange om ugen. Skaderne er ofte de samme, det er kun tidspresset for at komme tilbage der er forskelligt.
Det jeg vil frem til er, at du ikke behøver have en diagnose eller en færdig forklaring for at booke en tid. At kunne beskrive hvad du mærker er rigeligt. Resten finder vi ud af sammen.
Sådan foregår dit første besøg
En konsultation varer 50 minutter. Første gang bruger vi typisk lidt mere tid på samtale og undersøgelse end på selve behandlingen, og det er der en grund til.
Vi starter med at snakke
Hvad gør ondt. Hvornår begyndte det. Hvad gør det værre, og hvad gør det bedre. Har du prøvet noget før, og hvordan gik det.
Jeg spørger også ind til ting der ikke umiddelbart lyder relevante. Hvordan du sover. Hvor meget du bevæger dig i løbet af en almindelig dag. Om der skete noget i dit liv omkring det tidspunkt hvor smerterne begyndte. Det er ikke for at grave i noget privat, men fordi kroppen reagerer på belastning af enhver art, og fordi de svar ofte peger direkte på årsagen.
Så undersøger jeg kroppen
Jeg beder dig bevæge dig på forskellige måder, mens jeg kigger på hvor bevægelsen stopper, hvor den bliver skæv, og hvornår symptomerne melder sig. Jeg mærker efter i musklerne og leddene omkring det område vi taler om, og som regel også et stykke væk derfra.
Ved ryg og nakke bruger jeg ofte en systematisk gennemgang fra McKenzie-metoden, som jeg er credentieret i. Den går ud på at teste bestemte bevægelser i rækkefølge, og se hvordan symptomerne reagerer. Nogle bevægelser gør ondt værre, andre trækker smerten ind mod ryggen igen. Det mønster fortæller mig noget meget konkret om hvad der skal til.
Og derefter behandler vi
Hvad behandlingen består af afhænger fuldstændig af hvad undersøgelsen viste. Det kan være manuel behandling af led og muskulatur. Det kan være massage af de områder der er mest spændte. Det kan være mere specialiserede teknikker, hvis det er den vej vi skal.
Du får som regel en eller to øvelser med hjem allerede første gang. Ikke et helt program, for det er for meget at forholde sig til på én gang. Bare noget konkret du kan gå i gang med.
De metoder jeg trækker på
Igennem 30 år har jeg uddannet mig i en række forskellige retninger. Ikke for at have en lang liste at prale med, men fordi jeg gentagne gange er stødt på klienter hvor det jeg kunne i forvejen ikke var nok.
- McKenzie-metoden (Cred. MDT) til ryg og nakke, hvor du selv lærer at styre symptomerne
- Myoreflex-terapi til spændinger der har sat sig fast og ikke slipper med almindelig behandling
- Kranio-sakral-terapi til hovedpine, stress og de dybere spændingsmønstre
- Auriculo-terapi, den franske form for øreakupunktur, som understøtter smertelindring
- Massage og manuel behandling som en fast del af de fleste forløb
- To yogalæreruddannelser, som har ændret måden jeg tænker vejrtrækning og bevægelse på
I praksis blander jeg som regel flere ting inden for samme konsultation. Du behøver ikke vælge en metode på forhånd. Du booker en behandling, og så finder vi sammen ud af hvad der virker på dig.
Prisen er den samme uanset hvilke teknikker der ender med at blive brugt. Du kan se alle priser her.
Øvelserne du får med hjem
Det her er den del hvor mange forløb enten lykkes eller går i stå.
Behandling på briksen kan løsne noget op og give dig plads til at bevæge dig anderledes. Men hvis kroppen skal holde fast i den nye tilstand, skal der noget aktivt til. Ellers falder den tilbage i det gamle mønster i løbet af nogle dage.
Derfor får du øvelser med hjem. Jeg holder dem bevidst få og enkle. Erfaringen siger mig at et program med tolv øvelser bliver lavet én gang og derefter aldrig igen, mens to øvelser der tager fire minutter faktisk bliver til en vane.
Vi går øvelserne igennem sammen, så du er sikker på at du laver dem rigtigt. Og næste gang du kommer, retter vi til. Nogle øvelser skal gøres sværere, andre viste sig ikke at ramme det rigtige og bliver skiftet ud.
Hvor lang tid tager et forløb
Det ærlige svar er at det svinger, og at jeg ikke kan sige det med sikkerhed før jeg har set dig.
Ved et akut hold i ryggen eller en frisk forstrækning er der ofte mærkbar forskel efter en til tre gange. Ved noget der har stået på i flere år skal du regne med et længere forløb, fordi kroppen har haft lang tid til at bygge kompensationer op omkring problemet.
Det jeg lover er, at jeg siger til hvis jeg ikke synes vi kommer nogen vegne. Der er ingen grund til at du booker tid efter tid uden at der sker noget. Så er det bedre at prøve en anden vinkel, eller at jeg henviser dig videre til nogen der er bedre til lige præcis din problemstilling.
Praktisk om pris, tid og henvisning
En behandling koster 598 kr. og varer 50 minutter. Massage koster 398 kr. for samme tid. Prisen ændrer sig ikke afhængigt af hvilke metoder der bliver brugt undervejs.
Du skal ikke bruge en henvisning fra din læge. Du kan booke direkte online, og de fleste kan få en tid inden for få dage.
Klinikken ligger på Frederiksgade 79, 2. mf i Aarhus C, få minutters gang fra Rådhuspladsen. Har du svært ved at komme ind til byen, kommer jeg også hjem til dig i Aarhus og omegn.
Når kroppen og hovedet hænger sammen
Der er en del af mit arbejde som jeg synes er værd at nævne, fordi den ikke altid bliver talt højt om i fysioterapi.
Kroppen reagerer på mere end fysisk belastning. Perioder med stress, søvnmangel eller svære ting i privatlivet sætter sig i muskulaturen på præcis samme måde som en dårlig arbejdsstilling gør. Jeg har mødt utallige klienter hvor smerterne begyndte i en periode hvor der var meget om ørerne, og hvor de aldrig rigtig forsvandt igen bagefter.
Det betyder ikke at smerten sidder i hovedet. Den er fuldstændig reel, og den kan mærkes præcis der hvor du siger den er. Men hvis vi kun behandler musklen og aldrig kigger på hvad der holder spændingen ved lige, kommer vi ofte ikke helt i mål.
Derfor spørger jeg ind til hvordan du har det, ikke kun til hvor det gør ondt. For nogle er det slet ikke relevant, og så går vi bare videre. For andre er det præcis dér nøglen ligger. Du kan læse mere om den tilgang under holistisk fysioterapi.
Spørgsmål jeg ofte får
Gør det ondt at blive behandlet?
Som regel ikke. Nogle greb kan være ømme i selve øjeblikket, særligt hvis vi arbejder med en muskel der har været spændt længe, men det skal aldrig være noget du ligger og bider tænder sammen over. Sig til undervejs, så justerer jeg. Efter en behandling kan du godt være lidt øm dagen efter, på samme måde som efter en hård træning.
Hvor hurtigt kan jeg få en tid?
De fleste kan komme til inden for få dage. Du kan se de ledige tider direkte i bookingsystemet, så du ikke skal ringe og høre.
Hvad skal jeg have på?
Almindeligt tøj du kan bevæge dig i. Ved behandling af ryg, nakke eller skulder er det praktisk med noget der er nemt at få af, men vi finder ud af det når du kommer.
Kan jeg få tilskud fra min forsikring?
Nogle sundhedsforsikringer dækker behandling hos privatpraktiserende fysioterapeuter. Det varierer meget fra selskab til selskab, så tjek din police eller ring til dem inden. Jeg udleverer naturligvis kvittering.
Hvad hvis fysioterapi ikke er det rigtige for mig?
Så siger jeg det. Der er tilstande hvor du skal til lægen først, og der er problemer hvor en anden faggruppe er bedre rustet. Jeg har ingen interesse i at holde på en klient jeg ikke kan hjælpe.
Sådan kommer du i gang
Du booker en tid online, eller ringer til mig på 22 21 69 29 hvis du hellere vil tale med et menneske først. Det er helt i orden at ringe og spørge om jeg overhovedet er den rigtige til dit problem. Jeg vil hellere sige det med det samme, end at du bruger penge på noget der ikke hjælper.
Og hvis du har gået med det i månedsvis og tænker at det nok er for sent, så er det sjældent tilfældet. Jeg har set folk der havde affundet sig med smerter i årevis få det markant bedre, fordi ingen indtil da havde undersøgt dem ordentligt.